회복탄력성이라는 말, 요즘 여기저기서 자주 들리죠. 사실 별거 대단한 것처럼 들리지만, 쉽게 말하면 ‘넘어졌을 때 다시 일어나는 힘’이에요. 살다 보면 안 풀리는 일도 있고, 좌절할 때도 많은데, 그럴 때마다 무너져버리느냐, 아니면 다시 균형을 되찾느냐의 차이가 결국 회복탄력성에서 갈리는 것 같아요. 그런데 이게 타고나는 성격 같은 걸로만 결정되는 건 아니라는 거, 저는 그게 제일 희망적이더라고요. 연습으로 충분히 길러질 수 있다는 거예요
우선 제일 기본은 자기 감정에 솔직해지는 거예요. 슬프면 슬픈 거고, 괴로우면 괴로운 거예요. 그걸 그냥 참거나 무시하면 안에서 곪아버리거든요. 힘들다고 느껴지는 순간엔 일단 그 감정을 인정하고, 그대로 받아들이는 게 출발점이에요. 그러면 이상하게도 거기서부터 생각이 풀리기 시작해요. 이건 심리학자들도 말하는 방법인데 ‘자기 수용’이 회복탄력성의 핵심 중 하나라고 하더라고요
그리고 생각을 너무 고정된 틀 안에 가두지 않는 것도 중요해요. 어떤 일이 생기면 ‘왜 하필 나야’ 이런 생각이 먼저 들잖아요. 근데 조금만 각도를 틀면, 이 상황에서 내가 배울 수 있는 게 뭘까, 혹은 이걸 겪은 덕분에 나중에 누군가를 도울 수도 있지 않을까 이런 식으로 해석이 달라질 수 있거든요. 이런 걸 ‘인지 재구성’이라고도 하는데, 진짜 효과 있어요. 생각을 바꾸는 연습을 하다 보면 마음이 한결 부드러워지고, 뭐든 견뎌낼 수 있다는 느낌도 들어요
또 하나 중요한 건 몸을 돌보는 일이에요. 이건 진짜 빠질 수 없어요. 운동이든, 충분한 수면이든, 잘 먹는 거든 몸 상태가 좋으면 마음도 견딜 여유가 생기거든요. 저는 걷기 같은 단순한 운동이 제일 좋았어요. 그냥 걷다 보면 어느 순간 머릿속에 복잡한 생각이 하나둘 정리되고, 감정이 가라앉는 느낌이 있더라고요
그리고 평소에 감사하는 마음을 갖는 것도 도움이 돼요. 억지로라도 하루에 감사한 걸 3개만 적어보는 거예요. 처음엔 좀 어색한데, 하다 보면 별거 아닌 것도 감사하게 느껴지고, 그게 일종의 마음의 버팀목이 되더라고요. 좋은 순간을 놓치지 않고 기억하는 것도, 결국엔 회복력을 키우는 중요한 습관이더라고요
가까운 사람과의 관계도 무시할 수 없어요. 진짜 속마음을 얘기할 수 있는 사람이 단 한 명이라도 있으면, 마음이 훨씬 안정돼요. 혼자서 감정을 다 감당할 필요는 없거든요. 때론 누군가에게 털어놓는 것만으로도 절반은 회복된 기분이 들 때가 있어요
마지막으로는 너무 빨리 회복하려고 조급해하지 않는 것도 중요해요. 회복에는 시간이 걸려요. 누가 뭐라고 해도 내 속도가 제일 맞는 속도예요. 잠시 멈춰도 괜찮고, 뒤처져 보여도 괜찮아요. 중요한 건 멈추더라도 다시 돌아갈 방향을 잃지 않는 거죠
회복탄력성은 결국 삶을 대하는 태도인 것 같아요. 완벽하지 않아도 괜찮고, 무너지더라도 다시 일어서면 그만이에요. 이걸 반복하면서 우리는 조금씩 더 단단해지는 거고요