고지혈증 관리에 효과적인 운동 방법은 무엇인가요?
고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지는 상태로, 심혈관 질환의 위험을 높이기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다. 식단 조절만큼이나 중요한 것이 바로 운동인데요. 꾸준하고 적절한 운동은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 고지혈증 관리에 효과적인 운동은 유산소 운동입니다. 대표적으로 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영, 가벼운 조깅 등이 있습니다. 일주일에 3-5회, 한 번에 30-60분 정도 꾸준히 … 더 읽기